Mendapatkan istirahat malam yang baik atau tidur dengan nyenyak/ pulas
adalah masalah penting karena dengan tidur nyenyak akan mendapatkan istirahat
yang cukup, sehingga disaat bangun, Anda mendapatkan tubuh dalam keadaan bugar
dan fit.
Ternyata apa yang Anda makan akan dapat mempengaruhi bagaimana Anda tidur.
Beberapa jenis makanan alami akan mempromosikan istirahat dan relaksasi,
terutama yang mengandung triptofan - asam amino yang digunakan tubuh untuk
membuat serotonin, neurotransmitter yang memperlambat aktivitas saraf di dalam
otak Anda sehingga dapat menenangkan pikiran dan tubuh.
Triptofan
Triptofan adalah prekursor melatonin (hormon perangsang tidur), serotonin
(suatu transmiter pada sistem saraf) dan niasin (suatu vitamin). Makan makanan
yang kaya akan triptofan akan membantu Anda merasa rileks dan mengantuk.